Ksa - Nyc

Các môn thể thao dưới nước tốt cho bạn

Ngày nay giảm cân luôn là vấn đề hàng đầu được các chị em quan tâm. Bởi cuộc sống hàng ngày, con người đều bị cuốn vào guồng quay của công việc, lo cơm áo khiến mỗi chúng ta không còn thời gian để có thể tập luyện giảm cân. Do vậy, vòng eo thon gọn cũng dần dần “rời xa” chúng ta, thay vào đó là những vòng ngấn mỡ bụng, thật kinh khủng.  Do đó, con người ta luôn muốn tìm một môn thể thao để tập luyện mỗi ngày, nhằm giúp tan đi lượng mỡ thừa xấu xí, đồng thời chính việc luyện tập cũng sẽ giúp bổ sung và điều chỉnh cho hơi thở của bạn được tốt hơn

Xem thêm…>> http://ksa-nyc.org/cac-hinh-thuc-giai-tri-hien-nay/

Rất ít ai có được một cơ thể thon gọn, tuyệt vời, còn lại với hầu hết chúng ta phải chạy theo cuộc chiến duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Có những người đã sử dụng biện pháp vừa vui chơi giải trí, đồng thời vừa giúp giảm cân, đó chính là hát karaoke, cũng có người lại lựa chọn các bài tập luyện thể thao, có người hứng thú với các bài tập trên cạn, nhưng có người lại thích bài tập dưới nước. Các bạn có thể tham khảo một số môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh sau đây. Những bài tập thể dục này rất tốt cho bạn trong việc giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Khi luyện tập, bạn sẽ không cần phải nỗ lực nhiều hơn, thế nhưng bạn vẫn sẽ có khoảng thời gian tuyệt vời sau khi luyện tập dưới nước.

Các môn thể thao dưới nước tốt cho bạn

Chính việc tập luyện thể thao dưới nước này vô cùng bổ ích cho cơ bắp, cũng như bổ sung và điều chỉnh hơi thở của bạn được tốt hơn. Đồng thời, nếu như bạn cần giảm cân thì đây sẽ là môn thể thao giúp bạn quên đi đống mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất.

  1. Lướt sóng

Khi nhắc đến lướt sóng, chắc nó không quá xa lạ với mỗi người chúng ta phải không nào. Lướt sóng có thể là một môn thể thao rất chuyên sâu và tốt như những môn thể dục khác. Khi luyện tập môn thể thao này, bạn sẽ phải tận lực, tập trung cao độ và làm chủ thời gian của mình. Hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều phải tham gia vào quá trình tập luyện: tay, vai, chân và cơ bụng. Khi chơi môn thể thao này nó chính là sự kết hợp giữa bài tập toàn thân và bài tập dành cho tim mạch. Ngoài ra chơi môn thể thao này còn giúp bạn rèn luyện sự khéo léo và mạnh mẽ làm chủ các con sóng.

  1. Trượt nước

Không chỉ có lướt sóng mà chính môn thể thao trượt nước cũng bao gồm yếu tố cân bằng và phần lớn các môn thể thao dưới nước bắt buộc bạn phải ngồi xổm. Khi luyện tập, bạn cũng sẽ phải hóp bụng thường xuyên. Chính vì thế, đây là một bài tập rất tốt cho cơ bụng và bắp đùi của bạn. Môn thể thao trượt nước này, nó không chỉ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn mà nó còn mang lại cho đôi chân của bạn được thon hơn và săn chắc hơn. Ngoài ra, khi luyện tập môn thể thao này, chân cũng như tay của bạn sẽ có sự thay đổi vượt bậc chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập.

  1. Nhảy Zumba dưới nước

Zumba nước không phải là môn thể thao nghệ thuật, nhưng bạn có thể hình dung lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi bạn làm các động tác zumba dưới nước. Chính vì các bạn chỉ cần bỏ ra một nửa thời gian tập luyện trong nước nhưng bạn sẽ nhận được kết quả gấp đôi. Không chỉ có vậy, khi cơ thể của bạn phải chiến đấu liên tục chống lại áp lực của nướ, chính điều này làm cho cơ bắp của bạn hoạt động nhiều hơn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, làm tiêu tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

  1. Bơi

Đặc biệt, nếu như bạn có thể coi mình như một vận động viên bơi lội thì hãy cố gắng bơi khoảng cách càng xa càng tốt và càng nhiều vòng càng tốt. Thế nhưng, nếu bạn mới bắt đầu môn thể thao này thì hãy cố gắng bơi sát với thành bể và nghỉ khi cần thiết. Để quá trình luyện tập được tốt nhất, đồng thời để tránh bị chuột rút hoặc những rủi ro ở hồ bơi có thể xảy ra. Bơi là một môn thể thao phối hợp nên đặc biết tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn.

  1. Chèo thuyền

Đặc biệt, đối với những ai muốn luyện tập nhiều hơn cho phần trên của cơ thể, vậy thì bạn lựa chọn chèo thuyền, đây sẽ là môn thể dục tốt nhất. Bởi nó sẽ giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc và loại bỏ phần mỡ thừa ở phần phía trên của cơ thể.Đồng thời, chính chèo thuyền là môn thể thao đòi hỏi sức chịu đựng và sự dẻo dai nên bạn phải kiên trì và thực hiện trong một khoảng thời gian tương đối. Bởi vậy mà quá trình giảm cân sẽ diễn ra tốt hơn, và nhanh chóng hơn. Lượng mỡ thừa sẽ biến mất nhanh chóng.

Kỹ thuật chèo thuyền đúng cách

Các bạn biết đấy, không phải cứ ngồi lên thuyền là sẽ biết chèo thuyền, và đồng thời cũng không phải ai cũng biết chèo thuyền. Chính vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về kỹ thuật chèo thuyền đúng cách, cũng như điều quan trọng nhất trong quá trình chèo thuyền là gì. Nếu có thời gian, bạn có thể đăng kỹ tham gia một lớp học chèo thuyền, để có được một sức khỏe tốt, và tinh thần thoải mái.

Hiện nay thường con người dễ rơi vào tình trạng stress do các vấn đề như là công việc, gia đình, mối quan hệ xã hội. Bởi thế họ thường tìm đến các hoạt động vui chơi giải trí như hát karaoke, hay các trò chơi vui nhộn… tuy nhiên lại có những người thích tham gia các môn thể thảo để giảm bớt căng thẳng. Chèo thuyền đảm bảo sẽ là môn thể thao giúp được bạn tất cả những điều này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các kỹ thuật chèo thuyền, để có được sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm…>> http://ksa-nyc.org/cac-hinh-thuc-giai-tri-hien-nay/

Làm sao để chèo thuyền kayak

Các bạn chú ý rằng, để có thể bắt đầu chèo thuyền kayak. Các bạn hãy ngồi vào trong thuyền. Sau đó, đặt lưng của bạn sát về phía sau ghế ngồi, đầu gối của bạn nên để cong thoải mái, như vậy sẽ giúp dễ dàng trong quá trình du chuyền. Chỗ đặt chân hợp lý nhất, đó là bạn duỗi thẳng chân ra và co lại một nấc. Tuyệt đối không nên đặt chân quá thẳng, bởi như vậy mọi áp lực bị đè nén lên phần lưng dưới. Còn nếu chân bạn cong quá nhiều, sẽ có thể làm va đụng vào bộ phận cố định đầu gối của thuyền khi bạn chèo.

Ngoài ra, để tìm được vị trí đặt tay trên mái chèo, các bạn hãy bắt đầu với hai cánh tay để song song chính giữa và rộng bằng vai. Đặc biệt, khi bạn đưa mái chèo lên phía trên đỉnh đầu thì khuỷu tay cần tạo một góc gần bằng 90º. Chính độ dài phần lưỡi và phần cán của mái chèo phía ngoài vị trí cầm tay của bạn cần đều nhau.

Đối với mái chèo nó cũng được chia ra làm 2 loại đó là : Loại mài chèo thứ nhất là “nonfeathered” được bố trí 2 lưỡi chèo nằm trên cùng một đường thẳng và mặt phẳng. Loại mài chèo “feathered” không như vậy, chúng được bố trị lệch nhau một góc nhất định.

Khi bạn xoay lưỡi mãi chèo sẽ làm giảm được lực cản của gió, đồng thời còn giúp giảm mỏi cho cổ tay. Khi đó, sẽ có một mái lưỡi chèo quạt xuống nước, thì lưỡi mái chèo còn lại sẽ lướt qua gió. Đối với, hai lưỡi mái chèo loại này thông thường xoay lệch một góc từ 30 đến 45°. Chính vì vậy, với góc nhỏ hơn sẽ làm cổ tay hoạt động dễ dàng hơn rất nhiều, còn đối với góc rộng sẽ làm hiệu quả chèo thuyền tăng lên nhanh chóng.

Đối với loại mái chèo xoay được chế tạo để đảm bảo có một tay luôn duy trì điều khiển. Chính tay điều khiển này, sẽ xoay cán mái chèo ở mỗi lượt chèo, nhằm đảm bảo sao cho lưỡi mái chèo tiếp nước ở một góc hiểu quả nhất định. Hiện nay phần lớn, mái chèo đổ thác được điều khiển bằng tay phải. Còn đối với mái chèo du lịch, sẽ được thiết kế có cán tháo rời, nhằm cho phép bạn thay đổi điều khiển, bởi vậy sẽ làm thay đổi góc lệch giữa 2 lưỡi chèo tốt hơn. Tay điều khiển phù thuộc vào tay nào của bạn thuận hơn.

Khi chèo thuyền bạn nên chú ý điều gì

Đối với thuyền kayak rất dễ sử dụng, chính vì vậy để có thể chèo được không có gì là khó khăn cả. Khi bắt đầu tập, bạn hãy lựa chọn những vùng nước lặng trước, tại đây bạn có thể làm quen với cảm giác ngồi trên thuyền, cũng như các kỹ thuật đơn giản trước. Đặc biệt, đối với những mái chèo dài sẽ cho phép bạn chèo với bước chèo dài hơn, thế nhưng nhược điểm của nó chính là so với mái chèo ngắn thì nó di chuyển chậm hơn. Khi chèo thuyền, bạn cũng không nên quá gò bóng, và gồng lên chèo thuyền, hay cầm quá chặt chèo, mà hãy lỏng tay và luôn thoải mái.

Để có thể chèo thuyền được tốt nhất, thì đầu tiên khi ngồi lên, bạn phải tìm được tư thế thoải mái nhất để ngồi, để đặt chân. Không nên ngồi quá gò bó, bởi như vậy bạn sẽ không thể chèo thuyền được. Đặc biệt để quá trình chèo thuyền có được hiệu quả cao hơn, thì bạn không chỉ sử dụng tay mà còn dùng cả vai, lưng, và cơ bụng nữa.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi, mong rằng bạn sẽ có thêm kiến thức cho việc chèo thuyền tốt hơn. Đây vừa được coi là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, đồng thời nó cũng là một trò chơi giải trí giúp tinh thần tốt hơn đó ạ.